Расписание

Мягкий фитнес

Пилатес

Комплекс упражнений, направленный на развитие координации, формирование правильных двигательных привычек, укрепление мышц стабилизаторов.

Оборудование

• Возможно применение изотонических колец, цилиндров, малых мячей.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

---

Здоровая спина

Комплекс упражнений, направленный на формирование осанки, укрепление и вытяжение мышц спины.

Оборудование

• Возможно применение ремней, цилиндров, изотонических колец.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

---

Гибкость

Занятие направлено на вытяжение мышц, проработку суставов. Опосредованно достигается расслабление мышц.

Оборудование

• Ремни,
• пенные блоки,
• цилиндры.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

---

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений, направленный на проработку суставов.

Оборудование

• Возможно применение цилиндров, ремней, изотонических колец.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

Силовые и функциональные тренировки

Скульптура тела

Силовая тренировка основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования.

Оборудование

• Штанга,
• бодибар,
• гантели,
• диски,
• амортизаторы.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• Средний,
• высокий.

---

Сильные ноги

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, спины с использованием дополнительного оборудования.

Оборудование

• Штанга,
• бодибар,
• гантели,
• диски,
• амортизаторы.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• Средний,
• высокий.

---

Сильные руки+пресс

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц рук, спины, брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Штанга, бодибар, гантели, диски, амортизаторы.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• Средний,
• высокий.

---

Круговая тренировка

Тренировка, основанная на выполнении силовых (или функциональных!) упражнений повторяющимися циклами с минимальных перерывом для отдыха между повторами.

Оборудование

• Штанга,
• бодибар,
• гантели,
• диски,
• амортизаторы.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• Средний

---

Пресс и гибкость

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

Оборудование

Возможно применение фитбола, гантелей, тренировочных дисков.

Продолжительность

• 30 мин – укрепление мышц брюшного пресса.
• 30 мин развитие гибкости.

Уровень подготовки клиента

• все

---

Интервал

Тренировка построена по принципу чередования силовых и аэробных/функциональных упражнений. Развивает выносливость, функциональность тела.

Оборудование

• Возможно использование степ-платформы, гантелей, штанг, бодибаров, дисков, фитбола, босу.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• Средний,
• высокий.

---

Интенсив

Программа, состоящая из изучения основных двигательных элементов, применяемых в фитнесе: бег, приседания, прыжки и т.д. Нацелена на быстрые результаты: развитие силы, улучшение кардиовыносливости или улучшение общей физической формы.

Оборудование

• Без оборудования.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

---

Функционал $

Усложненная тренировка, состоящая из комбинаций двигательных навыков: бег, прыжки, приседания, широкий шаг и др.

Оборудование

• Возможно использование степ-платформы, босу.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• Средний,
• высокий.

Разумное тело

Хатха-йога

Традиционная индийская система упражнений, объединяющая движение, дыхание и медитацию для улучшения здоровья, баланса и гармонии.

Оборудование

• Возможно использование пенных блоков и ремней.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

Аэробные тренировки

Фиеста/(+гибкость)

Тренировка, составленная на основе простейших комбинаций латиноамериканских танцев и элементов аэробики. Направлена на активное жиросжигание, развивает выносливость, координацию в умеренном режиме.

Оборудование

• Без оборудования.

Продолжительность

55 мин/+30 мин

Уровень подготовки клиента

• все

---

Танцы $

Тренировка предполагает изучение различных видов танца и стилей (от академических и сценических, до клубных и уличных). На занятии занимающиеся знакомятся с хореографией, составленной в определенной тренером стилистике. Занятие направлено на углубленное, форсированное развитие координации, двигательной памяти, общей пластики тела, артистизма, чувства ритма, музыкального слуха, развитие танцевального кругозора.

Оборудование

• Без оборудования.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

---

Аэробика $

Ритмическая гимнастика, состоящая из аэробных упражнений, простейших шагов, прыжков, и т.д.

Оборудование

• Без оборудования

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все

---

Степ-аэробика $

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Развивает координацию, выносливость. Начальный уровень.

Оборудование

• Степ-платформа.

Продолжительность

55 мин

Уровень подготовки клиента

• все