Расписание
- Групповые программы
- Детские программы
- Аква программы
10:00
Растяжка с подкачкой
11:00
Латина
10:00
Скульптура тела
11:00
Суставная гимнастика
12:00
3D Ягодицы $$
19:00
Здоровая спина
19:00
Латина
20:00
Пранаяма $
20:00
Подкачка с растяжкой
9:00
Хатха йога 55 мин
10:00
Сильные ноги
10:00
Пранаяма $ 45мин
11:00
Пилатес $
19:00
Пресс и гибкость
20:00
Латина
10:00
Интенсив
11:00
Здоровая спина
12:00
3D Ягодицы $$
12:00
Степ Аэробика $
19:00
Хатха йога 55м
19:00
Функциональная тренировка $
20:00
Пранаяма $
10:00
Сильные руки + пресс
11:00
Степ аэробика $
12:00
Гибкость
18:00
Круговая тренировка
19:00
Степ аэробика $
20:00
Здоровая спина
12:00
Хатха йога 55 мин
13:00
Пранаяма $
14:00
Здоровая спина
12:00
Фиеста + гибкость 90 мин
Платные тренировки
Платные тренировки по предварительной записи
В случае опоздания на групповое занятие более чем на 10 минут, тренер вправе не допустить
Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора. По всем направлениям проводятся персональные занятия. За более подробной информацией обращайтесь на рецепцию клуба.
Мягкий фитнес
Пилатес
Комплекс упражнений, направленный на развитие координации, формирование правильных двигательных привычек, укрепление мышц стабилизаторов.
Оборудование
- Возможно применение изотонических колец, цилиндров, малых мячей.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Здоровая спина
Комплекс упражнений, направленный на формирование осанки, укрепление и вытяжение мышц спины.
Оборудование
- Возможно применение ремней, цилиндров, изотонических колец.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Гибкость
Занятие направлено на вытяжение мышц, проработку суставов. Опосредованно достигается расслабление мышц.
Оборудование
- Ремни,
- пенные блоки,
- цилиндры.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Суставная гимнастика
Комплекс упражнений, направленный на проработку суставов.
Оборудование
- Возможно применение цилиндров, ремней, изотонических колец.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Силовые и функциональные тренировки
Скульптура тела
Силовая тренировка основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования.
Оборудование
- Штанга,
- бодибар,
- гантели,
- диски,
- амортизаторы.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- Средний,
- высокий.
Сильные ноги
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, спины с использованием дополнительного оборудования.
Оборудование
- Штанга,
- бодибар,
- гантели,
- диски,
- амортизаторы.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- Средний,
- высокий.
Сильные руки+пресс
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц рук, спины, брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.
Оборудование
- Штанга,
- бодибар,
- гантели,
- диски,
- амортизаторы.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- Средний,
- высокий.
Круговая тренировка
Тренировка, основанная на выполнении силовых (или функциональных!) упражнений повторяющимися циклами с минимальных перерывом для отдыха между повторами.
Оборудование
- Штанга,
- бодибар,
- гантели,
- диски,
- амортизаторы.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- Средний
Пресс и гибкость
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.
Оборудование
Возможно применение фитбола, гантелей, тренировочных дисков.
Продолжительность
- 30 мин – укрепление мышц брюшного пресса.
- 30 мин развитие гибкости.
Уровень подготовки клиента
- все
Интервал
Тренировка построена по принципу чередования силовых и аэробных/функциональных упражнений. Развивает выносливость, функциональность тела.
Оборудование
- Возможно использование степ-платформы, гантелей, штанг, бодибаров, дисков, фитбола, босу.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- Средний,
- высокий.
Интенсив
Программа, состоящая из изучения основных двигательных элементов, применяемых в фитнесе: бег, приседания, прыжки и т.д. Нацелена на быстрые результаты: развитие силы, улучшение кардиовыносливости или улучшение общей физической формы.
Оборудование
- Без оборудования.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
3D Ягодицы $$
Авторская тренировка по созданию красивой, спортивной формы тела с акцентом на ягодичные мышцы. Улучшает тонус тела, способствует жиросжиганию.
Оборудование
- Гантели, резинки, бодибары, гири, степ.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Растяжка с подкачкой
Тренировка на укрепление всех мышечных групп с последующей мягкой растяжкой и расслаблением.
Оборудование
- Резинки, гантели.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Функциональная тренировка $
Усложненная тренировка, состоящая из комбинаций двигательных навыков: бег, прыжки, приседания, широкий шаг и др.
Оборудование
- Возможно использование степ-платформы, босу.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- Средний,
- высокий.
Разумное тело
Хатха-йога
Традиционная индийская система упражнений, объединяющая движение, дыхание и медитацию для улучшения здоровья, баланса и гармонии.
Оборудование
- Возможно использование кубиков и ремней.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Релакс йога $
Практика направленная на расслабление, гармонизацию, улучшению настроения. Подходит для любого уровня подготовки. Помогает в борьбе со стрессом и депрессией. Проходит под специальный комплекс музыкальной медитации.
Оборудование
- Без оборудования
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Пранаяма $$
Практика йоги, которая способствует расширению, увеличению жизненной энергии в теле. Регулярно работая с дыханием можно укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, когнитивные функции, снизить вес, нормализовать сон.
Оборудование
- Без оборудования
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Аэробные тренировки
Фиеста/(+гибкость)
Тренировка, составленная на основе простейших комбинаций латиноамериканских танцев и элементов аэробики. Направлена на активное жиросжигание, развивает выносливость, координацию в умеренном режиме.
Оборудование
- Без оборудования.
Продолжительность
55 мин/+30 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Латина
Танцевальный класс по разучиванию самых популярных направлений латиноамериканских танцев.
Оборудование
- Без оборудования.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Аэробика $
Ритмическая гимнастика, состоящая из аэробных упражнений, простейших шагов, прыжков, и т.д.
Оборудование
- Без оборудования
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
Степ-аэробика $
Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Развивает координацию, выносливость. Начальный уровень.
Оборудование
- Степ-платформа.
Продолжительность
55 мин
Уровень подготовки клиента
- все
17:00
Творческая Мастерская
18:00
Великолепная осанка 3-6 лет
19:00
Йога 11-14 лет
18:00
Творческая мастерская
19:00
Танц класс 7-10 лет
18:00
Подвижные игры 3-6 лет
19:00
Творческая мастерская
19:00
Игротека 3-6лет
18:00
Игротека
18:00
Функциональная тренировка 11-14л
19:00
Сильная спина 7-10л
11:00
Игротека
12:30
Поделка дня
10:00
Подвижные игры 3-6лет
11:00
Игротека 7-10 лет
11:00
Танц класс 11-14 лет
13:00
Творческая мастерская
Платные тренировки
Платные тренировки по предварительной записи
В случае опоздания на групповое занятие более чем на 10 минут, тренер вправе не допустить
Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора. По всем направлениям проводятся персональные занятия. За более подробной информацией обращайтесь на рецепцию клуба.
Детские программы
Великолепная осанка
Занятие на котором прорабатывается мышечный корсет, развивает мобильность позвоночника и гибкость. Способствует формированию красивой осанки. Подходит для любого уровня подготовки.
Сильная спина
Занятие на котором прорабатывается мышечный корсет, развивает мобильность позвоночника и гибкость. Способствует развитию мышц спины и мышц кора. Подходит для любого уровня подготовки.
Растяжка
Занятие направленно на растяжку всех мышечных групп. Способствует улучшению мобильности и расслаблению . Подходит для любого уровня подготовки.
Танцкласс
Занятие направлено на развитие чувства ритма, пластики и изучению современных танцевальных направлений. Микс различной хореографии делает каждую тренировку неповторимой! Подходит для любого уровня подготовки.
Функциональная тренировка
Занятие, сочетающее в себе кардио нагрузку и силовые упражнения. Гармонично развивает все мышечные группы, способствует улучшению координации, скорости, выносливости. Помогает сформировать сильный мышечный корсет. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Веселая полоса
Занятие на котором дети преодолевая препятствия на полосе тренируют основные двигательные качества, учатся бегать, прыгать, ползать и т.д. Для детей процесс выглядит, как игра, но внутри скрыт настоящий тренировочный процесс. Способствует развитию чувства баланса, ритмике и вниманию.Подходит для любого уровня подготовки.
Круговая тренировка
Занятие на котором силовые упражнений выполняются друг за другом без пауз, когда заканчивается серия (так называемый круг) после чего начинается новый раунд. Динамичное занятие, способствует снижению веса, развитию мышечного корсета, силы и выносливости, тренирует сердечно-сосудистую систему. Подходит для любого уровня подготовки.
Йога
Комплекс упражнений на растяжку, медитацию и дыхание. Учит расслабляться, прислушиваться к своим ощущениям, способствует гармонии тела и духа. Подходит для любого уровня подготовки.
Игротека
Интеллектуальный батл в настольные игры под руководством опытных педагогов.
Творческая мастерская
Занятие на котором развивается творческое мышление, мелкая моторика, внимание. Занятие проходит в классе, под руководством опытного педагога.
Поделка дня $$
Авторская программа с индивидуальным подходом,где каждый ребенок сотворит поделку своей мечты!
Акробатика $$
Секция, где дети учат элементы от простого сложного, собирают гимнастические элементы в хореографию.
18:00
Осьминожки
(4-6 лет)
20:00
АКВА Микс
9:00
Плавание для
взрослых
17:00
Детское спортивное
плавание (5-7 лет)
19:00
АКВА Пресс
10:00
АКВА Интенсив
11:00
Аренда дорожки
(дети)
13:00
Аренда дорожки
(дети)
18:00
Школа спортивного
плавания (6-9 лет)
19:00
Школа спортивного
плавания (10-14 лет)
12:00
АКВА Гантели
17:00
Детское спортивное
плавание (5-7 лет)
19:00
АКВА Нудлс
18:00
Осьминожки
(4-6 лет)
20:00
АКВА Микс
11:00
Школа спортивного
плавания (8-12 лет)
12:00
АКВА Интенсив
9:00
Плавание для
взрослых
12:00
Школа спортивного
плавания (6-9 лет)
13:00
Школа спортивного
плавания (10-14 лет)
Платные тренировки
Платные тренировки по предварительной записи
В случае опоздания на групповое занятие более чем на 10 минут, тренер вправе не допустить
Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора. По всем направлениям проводятся персональные занятия. За более подробной информацией обращайтесь на рецепцию клуба.
Аквааэробика
АКВА Пресс (45 мин)
Это силовая тренировка, направленная на укрепление прямых и косых мышц пресса, спины и ягодиц.
Занятие развивает силовую выносливость и задействует мышцы-стабилизаторы. Используется дополнительное оборудование – пояса, нудлы, гантели
АКВА Гантели (45 мин)
Занятия в бассейне с гантелями, включают в себя все преимущества, которые вы получаете от «сухого» занятия. Но есть дополнительные бонусы в случае, если вы тренируетесь в воде.
Вода поддерживает тело, уменьшая лишнюю нагрузку на суставы и мышцы. Тренировки в воде дают возможность набраться сил. Борьба с напором воды активизирует ваши мускулы. Давление воды помогает снизить нагрузку на сердце, перемещая кровь по всему телу. Влияние гравитации в воде меньше, чем на суше, что обеспечивает больший диапазон движений.
АКВА Микс (45 мин)
Комплексная тренировка всего тела, которая сочетает в себе элементы кардио, силовой нагрузки и растяжку.
АКВА Нудлс (45 мин)
Развивает силовую выносливость и укрепляет все группы мышц, улучшает аэробные показатели без нагрузки на суставы, делает каждое движение в воде более эффективным, подходит для любого уровня подготовки
АКВА Сила (45 мин)
Силовой урок, для подготовленных, направлен на все основные группы мышц с использованием дополнительного оборудования с отягощением в воде. АКВА Интенсив (45 мин) — Класс с повышенным уровнем интенсивности; возможно применение специального оборудования для развития силы мышц. На тренировке может быть использовано специальное оборудование
Групповые тренировки
Плавание для взрослых (45 мин)
Тренировка которая предполагает занятия в воде с целью укрепления здоровья (Развитие мышечной системы, Укрепление опорно-двигательного аппарата, Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
Программа: плавание в разных стилях — кроль, брасс, на спине
Школа спортивного плавания 6-9 лет/10-14 лет (45 мин)
Занятия по обучению спортивным стилям плавания.
Проходят 2 раза в неделю, и имеют характер профессиональной подготовки пловцов.
