Пилатес — это одно из самых востребованных форматов осознанных фитнес-тренировок, направленных на укрепление глубоких мышц, обеспечивающих поддержку внутренних органов, позвоночника и суставов.
В фитнес-центре «Кутузов» проходят эффективные тренировки по направлению пилатес у метро Молодежная, Кунцевская в Можайском районе ЗАО Москвы. Программа укрепляет осанку, подтягивает фигуру, восстанавливает организм после болезней и травм. Регулярные занятия благоприятно сказываются на общем и психическом здоровье.
Особенности пилатеса
Пилатес – система физических комплексов, рассчитанных на увеличение плотности тела и развитие мышц. Программа была разработана в начале 20 века для реабилитации солдат и спортсменов. В дальнейшем распространилась по всему миру и стала одним из самых востребованных направлений фитнеса.
Тренировочный процесс основан на умеренных динамических нагрузках без перенапряжения. Упражнения выполняются в медленном темпе с постепенным усложнением. Используется собственный вес тела и дополнительное спортивное снаряжение – легкие гантели, гимнастические мячи, роллы, тренажер-реформер, эспандеры, изотонические кольца и др.
При выполнении упражнений важно контролировать дыхание, уделять внимание брюшному прессу, тазовой области и спине. Равномерно задействуются все мышечные группы, постепенно они приходят в тонус, укрепляется корсет, выпрямляется осанка, увеличивается подвижность суставов. Снимается физическое напряжение, восстанавливается духовое равновесие. Такие тренировки помогут снять стресс и восстановить все ресурсы организма.
Кому подходит
Пилатес на Кунцевской – это отличный выбор фитнес-тренировок для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, страдающих от постоянных болей в спине. Подходит для мужчин и женщин разных возрастных групп.
Кому рекомендован:
- офисным работникам, а также людям, ведущим малоподвижный и сидящий образ жизни – для снятия напряжения в шее, плечах и пояснице;
- продвинутым спортсменам – для укрепления глубоких мышц кора и предотвращения травм;
- пожилым – для улучшения подвижности суставов и укрепления мышц;
- новичкам – безопасный старт для тренировок в зале;
- лицам, страдающим некоторыми заболеваниями позвоночника (после консультации спортивного врача) – поможет выпрямится и улучшить мобильность опорно-двигательного аппарата;
- женщинам после родовой деятельности – для восстановления мышц таза и пресса.
Пилатес считается относительно безопасным видом фитнес-тренировок с минимальным перечнем ограничений. Не подходит для беременных и людей, недавно перенесших операции. В списке абсолютных и временных противопоказаний также:
- остеопороз, переломы костей, невылеченные растяжения и разрывы мышц;
- декомпенсированные хронические заболевания;
- остро протекающие вирусные и инфекционные болезни;
- злокачественные опухоли;
- психические расстройства;
- риски кровотечений;
- ЧМТ;
- острые боли в спине;
- лихорадочное состояние;
- ожирение.
Предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом!
Как проходят тренировки
Занятия по пилатесу у Можайского шоссе проходят по расписанию несколько раз в неделю. Новички и продвинутые спортсмены могут посещать групповые тренировки или индивидуально заниматься с инструктором, по желанию.
Принципы и приемы:
- разминка, подготовка мышц и тела – простые и плавные упражнения, помогающие настроиться на продуктивное занятие;
- последовательно выполняются комплексы упражнений без изнуряющих нагрузок для укрепления мышечного корсета, спины, живота, ягодиц, бедер, верхней части туловища;
- упражнения на коврике и со спортивным снаряжением для мягкого воздействия на разные группы мышц;
- максимальная концентрация на своем теле;
- полный контроль дыхания и технической точности выполняемых комплексов;
- медленность и плавность движений.
В фитнес-клубе «Кутузов» обустроены просторные залы для тренировок, есть весь необходимый спортивный инвентарь. В штате задействованы сертифицированные тренеры, помогающие каждому участнику достичь наилучших результатов и получить максимальную пользу для организма.
Посещать пилатес в ЗАО у Молодежной может каждый желающий. Для этого необходимо приобрести клубную карту у администратора или заказать онлайн на сайте. Доступно несколько тарифных пакетов на выбор. Будем рады видеть вас в числе наших постоянных гостей!
