Одним из самых популярных направлений современного фитнеса является практика йоги. Эти занятия универсальны, практически не имеют противопоказаний, идеально подходят для женщин и мужчин разных возрастных групп.
Заниматься полезным тренингом лучше под контролем опытного наставника. В современном фитнес-центре «Кутузов» проходят групповые и индивидуальные тренировки по йоге в ЗАО Москвы. В просторных залах созданы комфортные условия, предрасполагающие к эффективной практике, направленной на улучшение физического здоровья и обретение внутренней гармонии.
Особенности йоги
Йога – одно из направлений фитнеса, сочетающее комплексы физических, духовых и психологических практик, выполняемых с целью оздоровления организма, гармоничного развития и укрепления мышц, стабилизацию психоэмоционального фона.
Что включает система йоги у м. Молодежная:
- комплекс асан – специальных упражнений, акцентированных на гибкости и здоровье мышц, опорно-двигательного аппарата;
- дыхательная практика – полезна для респираторной и сердечно-сосудистой системы, улучшает сон и когнитивные функции, снимает стресс и беспокойство;
- очистительные практики – избавляют от токсинов и шлаков, улучшается метаболизм, укрепляется иммунная защита.
В программу йоги на Кунцевской также могут входить упражнения для расслабления и повышения концентрации внимания, медитация и другие полезные техники, подобранные с учетом уровня подготовки каждого участника тренинга.
Хатха йога у метро Молодежная
Это классическая форма йоги, основанная на сбалансированном подходе к психическим и физическим нагрузкам. Основной принцип данного направления заключается в последовательном выполнении асан, движения медленные и осознанные, с полным контролем дыхания и энергии в теле. В базовом комплексе применяются несложные практики в положении лежа, стоя, сидя, с наклонами, прогибами или акцентом на баланс тела. В начале и конце занятий участники медитируют под релаксирующую музыку, что позволяет им правильно настроиться на предстоящий тренинг и полноценно расслабиться после тренировки, получая максимальную пользу для организма.
Хатха йога в Можайском районе поможет добиться следующих целей:
- стабилизировать работу нервной системы, избавиться от стресса и внутренних переживаний;
- повысить уровень энергии;
- дисциплинировать тело, избавиться от зажимов, блоков и усталости;
- справиться с бессонницей и депрессией;
- улучшить деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой системы;
- сохранить гибкость тела и подвижность суставов на долгие годы;
- укрепить организм и иммунитет;
- повысить координацию, чувство баланса, выносливости и другие полезные навыки.
Йога также способствует поддержанию идеальной формы фигуры и сжиганию калорий, помогает в борьбе с лишним весом. Это отличный выбор фитнес-тренировок для людей, которые не готовы к усиленным физическим нагрузкам в тренажерном зале, но заинтересованы сохранить здоровье и молодость тела на долгие годы.
Противопоказания
Йога на Молодежной подходит практически всем – молодым и пожилым, людям разного возраста, комплектации и физического состояния. Главное, заниматься под контролем опытного наставника, который подберет подходящий комплекс, учитывая индивидуальные критерии участника.
Но, есть некоторые ограничения к таким тренировкам:
- высокое артериальное давление;
- послеоперационная реабилитация;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- нейроинфекции;
- обострение хронических заболеваний;
- эпилепсия;
- психические расстройства;
- ЧМТ;
- злокачественные опухоли.
Перед тем, как записаться на тренировки йоги у Можайского шоссе, проконсультируйтесь с врачом!
Как подготовиться
Практиковать йогу лучше по заранее спланированному графику. Новичкам достаточно 2–3 практик в неделю в утренние или дневные часы. Перед занятием желательно ограничить себя в приеме пищи, последний перекус должен состоятся за пару часов до тренировки. В приоритете продукты, не перегружающие пищеварительный тракт (минимум жиров и клетчатки). Следует избегать тяжелой белковой пищи, сладостей, жареных блюд, кофе и энергетиков.
В фитнес-клубе «Кутузов» есть все необходимые аксессуары для продуктивной практики. С собой только следует взять удобную одежду, желательно обтягивающую, но не ограничивающую движений при выполнении различных асан. Более подробно о том, как подготовиться к йоге у метро Кунцевская, расскажет тренер.
