Аквааэробика в Москве на молодежной

Аквааэробика рядом со мной

Практически каждый житель и гость столицы находится в постоянном физическом и психологическом напряжении. Это связано с чрезмерно активным ритмом жизни, хроническим стрессом, спешкой, отсутствием полноценного отдыха, финансовыми трудностями, бытовыми проблемами и т. д. Улучшить самочувствие, качество сна, стабилизировать психоэмоциональный фон, а также решить другие проблемы, связанные с неблагоприятным состоянием, поможет увлекательная фитнес-тренировка – аквааэробика в бассейне у метро Кунцевская и Молодежная.

Занятия в воде проводятся под ритмичную музыку. Опытный тренер подбирает эффективную программу для новичков и более продвинутых участников, учитывая возраст и особенности организма. Ключевой задачей таких тренировок является активная проработка разных мышечных групп. При этом, снижается ударная нагрузка на позвоночник и суставы, поэтому безопасно заниматься аквааэробикой могут даже люди, страдающие суставными заболеваниями и опорно-двигательного аппарата. Оздоровительные тренировки также рекомендованы в период восстановления после травм, операций и родовой деятельности.

Аквааэробика в Москве – разновидности и особенности фитнеса в воде

В спортивном клубе «Кутузов» занятия в бассейне проводится по комплексной классической программе, направленной на укрепление всего организма. Базовый формат оздоровительных акватренировок включает:

• умеренную кардио-нагрузку;
• упражнения на проработку мышц, повышение их тонуса и общей выносливости организма;
• на улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Классическая аквааэробики подходит для людей с разным уровнем подготовки. Идеальный выбор для тех, кто хочет улучшит свою физическую форму без чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. Рекомендованы при остеохондрозе, варикозе, избыточном весе и ослабленном иммунитете.

Все упражнения выполняются в трех основных форматах:

• с опорой на дно бассейн;
• нейтральное положение в горизонтальной плоскости, погружение тела до уровня плеч, непродолжительная потеря контакта с дном;
• подвешенное состояние с удержанием в воде за счет движений рук и ног.

Благодаря расслабляющему воздействию воды аквааэробика в бассейне повышает общий уровень энергии, развивает гибкость, координацию, выносливость и силу. Оказывает благотворное влияние на сердце, сосуды, дыхательную и мышечную систему.

Как проходит тренировки в воде

Занятия по аквааэробике в ЗАО Москвы состоят из трех этапов:

1. Разминка – подготовительная часть, помогает организму привыкнуть к воде, разогреть мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему. Включает легкие базовые упражнения в воде. Занимает не более 10–15% общего времени тренировки.
2. Основная часть – включает динамические упражнения, а также эффективный комплекс движений с аэробной, силовой, кардионагрузкой. Решает главные задачи тренировочного процесса.
3. Заминка – заключительная часть, ориентированная на постепенное снижение нагрузки, стабилизацию работы сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Включает легкое плавание и другие расслабляющие упражнения в воде.

Занятия аквааэробикой в фитнес-клубе «Кутузов» проводятся в теплом современном бассейне с многоступенчатой системой очистки. Температура воды комфортная для плавания. В целях безопасности новым участникам, не владеющим техникой плавания, предоставляются специальные поддерживающие устройства. Сертифицированный тренер полностью контролирует тренировочный процесс, не оставляя без внимания ни одного подопечного.

Если Вы еще не уверены, подойдет ли Вам аквааэробика в бассейне, приглашаем на пробное занятие в наш клуб! Здесь будет возможность познакомиться с тренером и другими участниками, испытать себя в увлекательном процессе и окончательно определиться с выбором оптимального фитнес-направления для поддержания физической формы и общего здоровья.